روان نیوز

تغییر رژیم غذایی کودک ممکن است به پیشگیری از بیماری روانی کمک کند: همه ما می دانیم که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامتی دارد. به وضوح در وزن، دیابت، حملات قلبی و سکته نقش دارد. با این حال، اکثر مردم در مورد این موارد در کودکان خیلی نگران نیستند. اینها معمولاً بیماری های افراد مسن هستند، بنابراین بیشتر والدین در مورد فرزندانشان به آنها فکر نمی کنند. بسیاری از والدین زیاد نگران چیزی نیستند که فرزندانشان می خورند. به هر حال آنها جوان هستند، بنابراین معمولاً می توانند کالری اضافی را بسوزانند. با این حال، تحقیقات جدید منتشر شده، نگرانی در مورد این رویکرد را افزایش می دهد.

تحقیقات

این تحقیق که در JAMA Psychiatry منتشر شده است، نشان می‌دهد که دو عامل مرتبط با رژیم غذایی – سطح انسولین و چاقی – ممکن است پیش‌بینی‌کننده‌های قوی برای ابتلای کودکان به بیماری‌های روانی جدی باشند. محققان تقریباً 15000 کودک را از سنین 1 تا 24 سال دنبال کردند. آنها سطح انسولین ناشتا را در 9، 15، 18 و 24 سالگی و شاخص توده بدنی را به طور مکرر در طول 24 سال اندازه گیری کردند. آنها سپس خطر افسردگی و روان پریشی کودکان را در 24 سالگی اندازه گیری کردند. چیزی که آنها پیدا کردند نگران کننده بود.

کودکانی که از سن 9 سالگی به طور مداوم سطح انسولین بالایی داشتند (نشانه مقاومت به انسولین) پنج برابر بیشتر در معرض خطر روان پریشی قرار داشتند و سه برابر بیشتر احتمال داشت که قبلاً مبتلا به یک اختلال روان پریشی، معمولاً اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی تشخیص داده شوند. اینها اختلالات ویرانگری هستند که می توانند زندگی را خراب کنند. این کودکان همچنین در معرض خطر ابتلا به افسردگی تا حدودی بالاتر بودند، اما این تفاوت از نظر آماری معنی‌دار نبود.

کودکانی که در زمان بلوغ افزایش قابل توجهی در شاخص توده بدنی داشتند تا سن 24 سالگی چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی بودند. همچنین احتمال ابتلا به اختلال روانپریشی در آنها بیشتر بود، اما این تفاوت از نظر آماری معنی دار نبود. با توجه به اینکه افسردگی در حال حاضر علت اصلی ناتوانی در جهان است، این اختلالی نیست که آن را ساده نگیریم.

متأسفانه، این تحقیق نمی تواند به طور قطعی به ما بگوید که آیا تغییر رژیم غذایی در دوران کودکی یا نوجوانی می تواند تفاوت ایجاد کند، اما دلیلی وجود دارد که باور کنیم ممکن است کمک کند. مطمئناً به رفع چاقی و خطر ابتلا به دیابت کمک می کند، که مسائل کوچکی نیستند.

والدین چه کاری می توانند انجام دهند؟

شما از قبل به شاخص توده بدنی (BMI) فرزندتان دسترسی دارید. این میزان سالانه در مطب متخصص اطفال اندازه گیری می شود. ببینید آیا BMI فرزندتان در محدوده سالم است یا خیر. بر اساس این تحقیق به افزایش قابل توجه BMI در دوران بلوغ توجه ویژه ای داشته باشید.

از پزشک اطفال بپرسید که آیا سطح انسولین ناشتا را برای کودک شما بررسی می کند یا خیر. اگر سابقه خانوادگی بیماری روانی جدی دارید، این می تواند به ویژه مهم باشد.

اگر BMI یا سطح انسولین ناشتا به طور غیرطبیعی بالا باشد، شما و فرزندتان می توانید کاری در این مورد انجام دهید. نشان داده شده است که مداخلات غذایی به کاهش وزن و سطح انسولین کمک می کند.

چه نوع رژیمی توصیه می شود؟

متأسفانه اینجا جایی است که بحث و جدل های بزرگی وجود دارد. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها از سال 1980 وجود داشته است. متأسفانه، از آن زمان، میزان چاقی و مقاومت به انسولین به شدت افزایش یافته است. دستورالعمل ها هر پنج سال یکبار تغییر می کند. جدیدترین نسخه دستورالعمل‌ها، که در سال 2020 منتشر شد، شامل هیچ تحقیقی در رابطه با کاهش وزن یا مقاومت به انسولین نمی‌شد، بنابراین مشخص نیست که آیا این دستورالعمل‌ها به افراد در رسیدگی به این مسائل در صورت نیاز کمک می‌کنند یا خیر.

برخی از افراد حذف یا کاهش غذاهای فرآوری شده را به نفع مصرف غذاهای اصلی مانند گوشت، ماهی، مرغ، سبزیجات و میوه ها توصیه می کنند.

برای مقابله با مقاومت به انسولین، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند کمک کند. رژیم های کم کربوهیدرات نیز می تواند کمک کننده باشد. در سال 2019، انجمن دیابت آمریکا دستورالعمل هایی را معرفی کرد که شامل رژیم های کم کربوهیدرات و بسیار کم کربوهیدرات به عنوان یکی از راه های کاهش سطح گلوکز خون و بهبود مقاومت به انسولین است. آنها گزارش دادند که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات “از جمله الگوهای غذایی مورد مطالعه برای دیابت نوع 2 هستند.”

در پایان، اگر کودک شما با وزن یا سطح انسولین بالا مشکل دارد، باید این موضوع را با پزشک اطفال کودک خود در میان بگذارید و برنامه ای را تهیه کنید. بدیهی است که شما همچنین باید این موضوع را با فرزندتان در میان بگذارید. ایجاد برنامه ای که او مایل به انجام آن باشد بسیار مهم خواهد بود. در حالت ایده‌آل، کل خانواده باید تغییری ایجاد کنند، زیرا این احتمال را افزایش می‌دهد که فرزند شما نیز بتواند به برنامه پایبند باشد.

نوشته ای از کلینیک آنلاین روانشناسی

Therapy Center

02188015978

09334946711